Iedere dag een half uur wandelen is goed voor een mens. Het is gratis en werkt preventief. Goede wandelaars leven langer. Veel beweging geeft een betere conditie en dus een langere levensverwachting. Vanaf 45 jaar gaan onze hersenen en spieren achteruit. Een regelmatige fitnesstraining gericht op kracht en duur vertraagt de achteruitgang van hersenen en spieren. De top 5 van het bewegen ziet er als volgt uit:
- Zoek een wandelmaatje en wandel 3 keer in de week minstens een uur
- Schaf een hond aan (en laat het ook uit)!
- Neem een abonnement op een fitnessclub
- Sluit je aan bij een wandelclub (zie internet)
- Doe een wandelvakantie (en train daarvoor)
Meer lezen over het effect van bewegen op je hersenen? Lees dan het boek van René Kahn (2011) Onze hersenen. Over de grens tussen normaal en abnormaal.
En geef je de voorkeur aan coaching in combinatie met wandelen? Maak dan een afspraak via het contactformulier in het menu.
